ehxz 发表于 2006-11-30 22:58:36

工作辛苦一定别忘多多多多多喝水

&nbsp;<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 都市中人每天奔波劳碌很辛苦,上班族在密闭的空间,浑浊的空气中一呆就是8.9个小时,有时忙起来,一天顾不上喝一杯水,职业病越来越普及.这样绝对不行,工作辛苦必须每天多多多多多喝水.<br/>&nbsp;&nbsp; 饮水的目的不但在于解渴，我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外，水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药，减肥美容，以至对抗癌症，水都能够发挥作用。&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong>去除头痛&nbsp;<br/></strong>早晨起身，头痛作怪，如果此时以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚，肯定令头痛加剧。早上会头痛，大多是因为身体经过一晚没有吸收水分，加上大量出汗以致体内少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉，强烈的冷气会抽干人体的水分，也会令人早上脱水，引致头痛。因此起床后要马上精神焕发，头痛消失，一杯水绝对不可缺少。 </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong> 与癌抗争</strong>&nbsp;<br/>研究发现，一个每天喝４杯水（或以上）的人，比每天喝２杯水（或以下）的人，患结肠癌的机会将会减少一半。如果每天能喝８杯水（或以上），则有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速肠道的蠕动，令肠道内的废物不能停留，减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理，大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生，如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。另外，多饮水也有预防乳癌的功用。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong> 战胜疲倦</strong>&nbsp;<br/>一些人会经常感到疲倦，尤其在夏季，很多时候会软弱无力，或有昏昏欲睡。有人以为是精神紧张或血糖低的关系，其实真正原因可能是脱水。原来我们的身体对「渴」的敏感度，比「饿」来得更低。当身体水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，令我们经常无缘无故地感到身体不适，多饮水常可解决这种问题，让我们的身体保持精力充沛。 </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>&nbsp; 正确补充水份</strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确地补充水份喔！那么要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水灵灵！ <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/><strong>（一）三餐后喝水</strong>　　 </p><p>医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐装饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/><strong>（二）起床一杯水　</strong>　 </p><p>清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，提振精神。 </p><p><strong>（三）睡前一杯水　　</strong>
        </p><p>人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这 就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次）将一整杯水（约200-250毫升）喝完，这样才可令身体真正吸收使用，而不是随便喝两口便算。当然，所谓一次饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！ <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 饮暖水，夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 空腹饮水，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 能放能收，上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，或者是为了避免「借尿小休」的猜疑而宁愿不喝水。在此特别奉劝各位朋友切勿以「会常跑厕所」为理由而减少喝水。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也会渐渐减少。且每天喝八杯水，上厕所七至八次均属正常，是体内新陈代谢所必须的。</p>

wang4ming4 发表于 2006-12-7 23:17:32

dddddddddddddddddddddddddd

lee1979 发表于 2006-12-8 18:13:16

<p>谢谢发贴，支持论坛！！！！！</p>
页: [1]
查看完整版本: 工作辛苦一定别忘多多多多多喝水