眼保健操

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眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周 围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 对于眼保健操，应正确理解，它实际上是一种对眼的保健按摩，如能结合气功松、静、 自然的心态方法来做，则效果会得到较好的发挥。

IT人士在工作中用眼时间较长时，除了远眺及闭目休息外，还应做做眼保健操。 　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准 确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 下面详细介绍四节眼保健操的动作要领： 1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开， 弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍 换一次旋转方向。 　　2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下 按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。 　　3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）， 两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为 一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。 　　4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处） ，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围 的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。 　对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。